Chcesz szybko stracić zbędne kilogramy i mieć piękną i wiotką sylwetkę? Nie masz pomysłu jak to przekuć w czyn, z jakiej diety skorzystać? Użyj jednej z najsłynniejszych diet na naszym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, zwana również dietą białkową lub protal, swoją nazwę nabyła od jej pomysłodawcy Pierre Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białek, przy równoczesnym zmniejszeniu konsumpcji węglowodanów oraz tłuszczy.
Dieta Dukana podzielona jest na kilka poziomów. Pierwsza faza zwana uderzeniową trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym czasie dozwolona jest konsumpcja wyłącznie artykułów białkowych. Powinno się pić również wiele napojów, głównie wody. W drugim stadium tzw. równowagi do artykułów białkowych należy dołączyć warzywa. Ten poziom prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni jemy potrawy wyłącznie białkowe, zaś przez następne 5 dni dania składające się z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do momentu uzyskania odpowiedniej wagi. Trzecia faza tzw. utrwalenia opiera się na zachowaniu przez osoby odchudzające się otrzymanej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Okres trwania tego etapu tej fazy nie jest taki sam dla wszystkich korzystających z tej diety. Wyliczamy go samodzielnie zakładając 10 dni na każdy zgubiony kilogram wagi. W tej fazie do artykułów białkowych możemy dołożyć owoce, pieczywo i produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu jemy dowolnie skomponowane przez nas posiłki, co określane jest mianem „królewskiej uczty”, , natomiast innego dnia spożywamy potrawy tylko białkowe. Ostatnia faza polega na tym, że przez cały tydzień jemy dowolnie wybrane przez nas posilki, zaś przez jeden dzień w tygodniu zjadamy produkty bogate w białka. Etap ten trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto zatem wypróbować jej na własnej skórze.