Dziś wraz z poprawą jakości naszego życia i rozwojem ekonomicznym, większość obywateli naszego kraju ma nadwagę. Powodem tego jest nasz tryb życia, który przejęliśmy od krajów Zachodu. Gonitwa za karierą i pracą, a tym samym ciągły pośpiech oraz funkcjonowanie w nieustającym stresie, siedzący tryb życia albo brak aktywności fizycznej jak i niezdrowe posiłki spożywane szybko zazwyczaj w fast foodach sprawiły iż większość z nas boryka się z problemem otyłości. Otyłość i problemy z nią związane pojawiły się w naszym państwie już od poprzedniej dekady. Chociaż ostatnio wzorem państw rozwiniętych zaczęliśmy dostrzegać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć korzystając z wielu popularnych w naszym kraju diet takich jak dieta białkowa albo dieta 1000 kalorii . Nierzadko również  wspomagamy się różnego rodzaju cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc naprędce stracić niechciane kilogramy, które na ogół zamiast nam pomóc powodują ogromnie zniszczenia w naszych organizmach. Aby schudząć nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie bardziej efektywne gdy zastosujemy się do ogólnych zasad polecanych od kilku lat  każdego dietetyka. Elementarną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie potraw o stałych porach. Przekazana organizmowi energia w konkretnych odstępach czasu umożliwia mu poprawne funkcjonowanie, a zatem osiagnięcie wymarzonej masy ciała. Z kolei kiedy jedzenie jest konsumowane o różnych, nieregularnych porach wówczas mamy do czynienia ze wzrostem wskazań naszej masy i ciężej nam utrzymać wiotką sylwetkę. Każdy dietetyk uważa iż winniśmy konsumować od czterech do sześciu posiłków dziennie, w odstępach 3- 4 godzinnych. Śniadanie, czyli pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać nie później niż 3- 4 godziny przed snem. Niedopuszczalne jest konsumowanie posiłków przed położeniem się do łóżka, albowiem podczas snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Także konsumpcja posiłków przed snem niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w trakcie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie następnego dnia będziemy czuć się zmęczeni i ospali.